Sporty Spice: tips voor #fitgirls en -boys

De Olympische Spelen zijn alweer een poos voorbij, het schooljaar is even bezig en de volgende zomer lijkt mijlenver weg. Met andere woorden: grote kans dat je stiekem even niet meer zo nauw kijkt naar je figuur en/of sportprestaties. Hoewel wij grote fan zijn van ‘houden van je eigen lichaam’, is sporten hoe dan ook een goed en gezond idee. Voor liefhebbers van lopen, zwemmen, voetballen of andere activiteiten hebben wij vandaag enkele aanbevelingen.

Get dressed

Sporten wordt dubbel zo leuk als je ook gekleed bent naar de situatie. Investeer in fijne sportschoenen, een mooie tenue of schitterend badpak en geniet van elk moment dat je het aan kan trekken. Laten we eerlijk zijn: ook als je knalrood en bezweet bent, zie je er beter uit met jouw favoriete sporty outfit.

Sport tips

Meet je prestaties

… Of je dat nu doet door na elk rondje lopen een trotse Facebook- of Instagrampost te plaatsen of door in je hippe app bij te houden hoeveel calorieën je verbrandde: je prestaties meten werkt motiverend. Ambitie of niet, wanneer je je PR verbreekt of je doel behaalt, is dat een reden om te feesten.

Plannen, plannen, plannen

Het is verleidelijk om in drukke tijden van het sporten af te zien of excuses te bedenken waarom het vandaag toch écht niet zal lukken. Zoals Ed Sheeran zou zeggen: don’t. Maak een planning met wanneer je gaat sporten en houd je daaraan. Je werk zeg je niet zomaar af om boodschappen te doen, behandel je sport op dezelfde manier. Achteraf ben je dankbaar!

Compenseer niet

Vele mensen sporten om daarna weer lekker los te gaan met eten. Dat is niet verboden (wie zijn wij überhaupt om jullie dingen op te leggen!), maar creëert wel een slechte gewoonte. Kies na het sporten voor een stuk fruit, yoghurt of een ander gezond item om die lekkere healthy feeling langer aan te houden. Door met een zak chips in de zetel te ploffen, doe je al jouw goed werk teniet.

Leer doseren

Het typische struikelblok waar veel mensen over vallen wanneer ze beginnen met sporten is het enthousiasme. Je vliegt er met volle goesting in en geeft meteen het beste van jezelf. Op zich geen slechte ingesteldheid, maar het is toch beter om je krachten te spreiden. Het zorgt ervoor dat je na je eerste work-out niet meteen spierpijn hebt, maar ook dat je minder vlug de handdoek in de ring gooit en stopt met sporten. Langzaam opbouwen is dus de boodschap.

sport-51

Eet gezond

Een reden om te gaan sporten is vaak omdat men wil afvallen. Om af te vallen bestaan er geen wondermiddeltjes, althans, geen goeie. Het ‘geheim’ om af te vallen is sporten combineren met een gezonde voeding. Een gezonde, lichte voeding, zal ook helpen om beter te sporten. Sporten met een volle maag of een zwaar gevoel is allesbehalve aangenaam en motiverend. Heb je moeite met een gezonde levensstijl? Heb je geen zelfdiscipline om vol te houden? Bachbloesems kunnen je helpen om een gezonde levensstijl aan te houden.

Team up!

Alleen sporten is altijd saaier dan samen met vrienden sporten. Heb je niemand die met je mee wil gaan sporten? Zoek dan eventueel een sportclub op waar je kan aansluiten. De sociale druk zal je aanzetten om telkens opnieuw te gaan sporten en niet te snel af te haken.

Zoek ondersteuning

Voor veel mensen is sporten niet vanzelfsprekend en een hele opgave. Bachbloesems kunnen een goed middel zijn om bovenstaande tips eenvoudiger toe te passen. Zo zorgt de Bachbloesem Vervain er bijvoorbeeld voor dat je niet overenthousiast aan het sporten zal beginnen.

Heb je moeite om contacten te leggen in een sportclub? Ben je onzeker? Voel je je oververmoeid en wil je daardoor het sporten uitstellen? Bachbloesems kunnen je in tal van aspecten ondersteuning bieden. Meer info over Bachbloesems kan je hier vinden: http://www.bachbloesemadvies.be/.

Latest news

Eten leveren

Eten halen? Dat laat je toch brengen!

Wij zijn fan van online eten bestellen. Het heeft tal van voordelen en is daarenboven ook nog eens hartstikke in. De vele Deliveroo fietsers in de straten zijn ook jou vast niet ontgaan?

Weerstand

Winter versus weerstand : 0-1

In de aanloop naar de winter worden we opnieuw vatbaarder voor invloeden van buitenaf.

Foto's op hout

Hout in je interieur

Waar we bomen al niet dankbaar voor mogen zijn. Het is charmant, rustiek, ouderwets of juist modern, warm en stevig: hout! In je interieur! Al onze inspiratie bundelden wij samen in de blogpost van vandaag. Wedden dat je straks naar de houthandel trekt om een nieuw item te scoren?

Wanderlust

Wanderlust: tips voor reizigers

“The world is a book, and those who do not travel only read one page”. Het is een bekende en veelzeggende quote waarmee liefhebbers van reizen het ongetwijfeld eens zullen zijn.